¿Es posible aprender a conocerse a uno mismo escribiendo un diario?
Aprender a conocerse a uno mismo siempre fue uno de los mayores desafíos del ser humano. ¿Qué sensaciones sentís cuando no lográs entenderte? ¿Incomodidad? ¿Rabia? ¿Fastidio?
Estas emociones pueden hacerte sentir inútil, triste e incluso dubitativo sobre tu estado emocional. Pensamos que nos conocemos hasta que realizamos una acción que normalmente no habríamos hecho, o cuando decimos algo que jamás habríamos dicho y que quizás ni siquiera pensábamos.
Probablemente, en estos dos casos hayas elegido hacer una de estas dos cosas:
- Dejarlo pasar y seguir adelante con tu vida.
- Querer entender qué estaba pasando y buscar la respuesta.
Si lo dejaste pasar, bueno, sabelo: podrías encontrarte nuevamente ante ambas situaciones y vas a tener que buscar la forma de enfrentarlas de igual manera.
Si en cambio elegiste entender qué pasaba adentro tuyo, te quiero felicitar. Sos de esas personas que eligieron aprender a conocerse a sí mismas, ¡y esa elección va a traer sus frutos! Pero esperá, ¿de qué manera lo hiciste? Podrías haber elegido hablar con un amigo de confianza o tal vez reservaste tu primera sesión con un psicólogo. En ambos casos, ¡hiciste bien!
Si además probaste buscando en Google, probablemente te encontraste con muchísimas respuestas. La mía va a ser una respuesta basada en mi experiencia personal, ningún consejo psicológico o médico. De todos modos, estoy seguro de que lo que vas a leer en este artículo podría ser de gran ayuda para aprender a conocerte a vos mismo.
Pero antes, dejame responder a una pregunta:
¿Por qué es tan importante aprender a conocerse a uno mismo?
Nuestro ser está hecho de emociones, pensamientos, valores y deseos. Conocer estos elementos es fundamental para vivir una vida satisfactoria. Cuando entendés bien quién sos y qué querés de la vida, lográs comunicarte mejor con las personas y crear lazos más significativos.
Comprender tus emociones te ayuda a gestionar mejor las situaciones de la vida y a resolver los problemas. Aprender a conocerte te va a permitir valorar tus puntos fuertes y aceptar tus límites. Esto te va a ayudar a desarrollar una autoestima sana.
Aprender a conocerte es importante porque te pone en condiciones de sacar adelante tus objetivos en base a tus recursos, fuerzas y habilidades. Más allá de todo esto, aprender a conocerte te va a hacer vivir una vida más auténtica y gratificante. Conocerse requiere curiosidad y compromiso, pero los beneficios que se obtienen son inestimables.
¿Pero cómo podés hacerlo a través de la escritura de un diario?
Cómo aprender a conocerse a uno mismo gracias a la escritura de un diario
Aprender a conocerse puede resultar verdaderamente difícil teniendo en cuenta los tiempos en los que vivimos. El exceso de información que navega en las redes y en internet es tanto y tan confuso que seguido nos hace sentir perdidos, inseguros y fuera del juego. Juegos que, en lo que a mí respecta, no son para nada divertidos.
Entenderse y conocerse es muy difícil porque hay mucha comparación con los demás y poca con nosotros mismos. Pero para conocerse mejor es importante aprender a explorar nuestro propio yo, y yo siempre lo hice gracias a la escritura de un diario.
Ecribir un diario es un verdadero viaje introspectivo. No se trata solo de poner palabras y pensamientos sobre el papel, sino de explorarse para entenderse. Escribir te ayuda a reflexionar sobre esas cosas que todavía no entendiste, sobre esas cosas que aún no pusiste en orden y que seguido te dejan un gran caos en la cabeza.
Conocerse no significa resolver inmediatamente todos los problemas que te rodean o entender todo al instante, sino aprender a gestionarlos y darles el lugar que les corresponde.
Gracias a la escritura de un diario aprendí a procesar bien mis emociones. Además, entendí cuáles son los factores desencadenantes de cierto malestar y cómo prevenirlos. Cuando vos escribís, le estás dando a tu mente verdaderas órdenes y, en cierto sentido, la estás reprogramando. Obviamente, sos vos quien elige en qué dirección querés ir. Yo quería mejorar, quería estar bien y ser feliz.
Acá abajo te voy a hablar de tres métodos que yo uso para aprender a conocerme mejor y encontrar el equilibrio.
3 ejercicios de escritura terapéutica para aprender a conocerse a uno mismo
Como habrás leído en la página de inicio de este blog, escribo desde hace muchos años, así que te mentiría si te dijera que desde el momento en que escribís ya podés sentirte mejor al toque o resolver todos tus desórdenes mentales. Pero te puedo asegurar que algunos problemas van a desaparecer rápido; otros, en cambio, van a llevar un poco más de tiempo.
Es exactamente como un viaje. A algunos lugares llegás más rápido y a otros te toma mucho más tiempo. Pero si no te rendís, vas a llegar a destino.
Arrancamos con el primer ejercicio:
1. Describí las emociones y las sensaciones que sentís
Cuando percibo que una emoción podría llegar a dominarme, escribo en detalle todos esos factores que puedan haber desatado un conflicto. Por lo general, empiezo la página de mi diario haciéndome algunas preguntas, por ejemplo:
- «Tengo esta sensación que me viene acompañando desde hace unos días, ¿qué me quiere decir?» * «¿Por qué la estoy sintiendo?» * «¿Qué o quién puede haber desatado esta sensación?» Reflexiono un poco y después empiezo a escribir de corrido. Mientras escribo, me doy cuenta de que logro acceder a ciertos lugares de la mente a los que normalmente no llegaría si solo me pusiera a pensarlo. Pensar y reflexionar hace bien solo si después se llega a una conclusión. Escribir te ayuda a definir claramente tus emociones y a procesarlas. Cuanto más las conozcas, mejor vas a estar con vos mismo. Cuanto mejor estés con vos mismo, mejor va a ser relacionarte con los demás.
Acá te dejo el generador de ideas que armé con más de 40 ideas para empezar tu viaje introspectivo. Vas a ver que te vas a convertir en una mejor persona en poco tiempo.
2. Escribile una carta a tu «yo»
«Caro Dome: Noté que últimamente reaccionaste mal ante esta situación. Te escribo porque me importa tu bienestar emocional y me gustaría darte mi opinión al respecto…» Escribirse a uno mismo tiene un efecto benéfico verdaderamente potente. Estamos hablando con el peor de los jueces, es decir, el que llevamos adentro. Cuando escribimos, logramos aplacarlo y decirnos claramente lo que pensamos con nuestras propias palabras, nuestras mismas formas de actuar y el mismo modo de comunicarnos que usamos normalmente.
Esto trae varios beneficios, pero el más relevante para mí es el que llamo el «efecto espejo». Cuando me escribo una carta a mí mismo, sea corta o larga, reflejo lo que verdaderamente soy en ese momento. Veo esos rasgos que me gustaría mejorar o características negativas que tendría que ir limpiando. Espejarse con el fin de acomodarse un poco es algo muy natural a nivel físico, ¿no es verdad? Entonces, ¿por qué no hacerlo también con tu interior?
Probá escribirte una carta. Empezá como si le escribieras a un querido amigo y decile todo lo que quieras. Contale cómo te sentís, lo que te pasa o algo que te haya ocurrido. Probá decirle cuánto lo apreciás, sé específico y no superficial. Mirate a través de vos mismo, creá una imagen de tu ser y escribite una linda carta. Vas a ver que conocerse nunca fue tan lindo. Con el tiempo vas a aprender a conocerte y vas a entender todo lo que necesitás para estar bien.
3. Anotá todas las cosas en las que sentís que mejoraste
¡Este es definitivamente mi ejercicio favorito! ¿A quién no le gusta verse como una mejor persona?
Cuando leo algunas cosas que escribí, me encuentro seguido haciendo viajes al pasado. Logro percibir quién era y las emociones que sentía mientras escribía esas palabras. Muchas veces puedo notar la diferencia entre mi pasado y mi presente. Esto me es útil porque de esta manera logro llevar un registro de mis avances.
Por ejemplo, si había escrito sobre un comportamiento determinado que no me había gustado, además de releer esa página del diario, escribo una nueva donde anoto cómo mejoré esa conducta y por qué lo hice. Cuando registrás tus progresos, lográs adquirir cada vez más autoestima y, sobre todo, le das un fuerte incentivo a tu mente para seguir haciendo tu mejor esfuerzo para ser una mejor persona.
En el generador de ideas que encontrás acá, dejé algunas preguntas introspectivas que te van a hacer más simple arrancar a escribir. Créeme que cuando empezás a escribir, emprendés un camino que te va a llevar hacia el éxito en todo lo que hagas. Te vas a sentir mejor, vas a tener más equilibrio, vas a saber cómo enfrentar los problemas y vas a tener una visión más amplia de las cosas.
Ahora me gustaría responder a la pregunta inicial: ¿Es posible aprender a conocerse a uno mismo escribiendo un diario? Con total honestidad, escribir un diario es una de las mejores maneras de aprender a conocerse a uno mismo. A través de este método tan antiguo y natural, vas a poder tener el control de tus emociones, entenderte más rápido a vos mismo y a los demás y, sobre todo, vivir una vida rica en significado.
Escribiendo un diario podés destrabar potencialidades de las que ni siquiera estabas al tanto; podés convertirte en una persona más sabia, más experimentada y más inteligente. Vas a estar entre esas personas que piensan fuera de la caja, vas a ser más creativo y dinámico.
¡Son muchos los motivos por los que deberías empezar a escribir! Si todavía no lo hiciste, descargá ahora mi guía gratuita: ¡10 razones por las que deberías empezar a escribir! Mientras tanto, te mando un abrazo. ¡Nos leemos pronto!
Domenico Maietta
Ghost/Copywriter & Blogger