10+ preguntas introspectivas a las que deberías responder si querés mejorar la autoestima y crear tu identidad
(Ejercicios de escritura terapéutica incluidos)
En este nuevo formato de backtojournal, te quiero ayudar a mejorar la autoestima a través de 10 preguntas verdaderamente profundas. Además de esto, vas a empezar a moverte en el hermoso mundo del journaling.
¿Por qué decidí crear este formato? Porque las preguntas, desde siempre, son una herramienta utilísima para encontrar respuestas, entenderse a uno mismo y mejorar la autoestima.
Las preguntas son una constante en nuestra vida desde que somos muy chicos. Habrás notado las veces en que los niños preguntan el porqué de las cosas, o todas las veces en que te hiciste una pregunta para entender mejor un tema determinado o una acción que hizo alguien. Responder a las preguntas es una necesidad del ser humano, y es por eso que es importante hacerse las correctas.
Las preguntas que te propongo en este artículo están pensadas específicamente para ayudarte en estas dos categorías de tu personalidad:
- La autoestima * La identidad Estos dos elementos son factores clave para poder vivir una vida verdaderamente significativa. Gracias a la autoestima lográs convivir bien con los demás y, sobre todo, con vos mismo. Gracias, en cambio, a la identidad, lográs entender, por ejemplo, en qué dirección querés ir, qué amigos elegir, de qué trabajar y muchísimo más. ¿No creés que es fundamental construir bien ambas cosas? ¡Estoy seguro de que sí!
Acá abajo vas a encontrar unas 10 preguntas, pero todavía más importantes son las respuestas que des. Agarrá un buen cuaderno, una lapicera y empezá este viaje introspectivo. No te podés imaginar el poder de la escritura sobre la mente y los beneficios que podés sacar de ella. Al final del artículo, te voy a hablar de algunos beneficios que cambiaron mi vida para mejor, gracias a un simple cuaderno y una lapicera.
¿Estás listo? ¡Arrancamos!
10 preguntas para mejorar la autoestima y crear tu propia identidad
Si todavía estás acá leyendo es porque querés tomarte esto en serio, y te quiero felicitar por eso. No todas las personas quieren ir en serio cuando se trata de corregir los propios defectos o mejorar su personalidad. Seguido es más fácil poner en evidencia los defectos ajenos y esconder los nuestros, pero si querés vivir una vida llena de satisfacciones, no hay mejor manera que hacerse un autoexamen sincero para intentar entenderse.
El journaling es una herramienta gratuita y terapéutica que podés llevar siempre con vos y que te puede ayudar a convertirte en lo que vos deseás.
- ¿Querés volverte más hábil al hablar? ¡Escribí!
- ¿Querés tener una mente más abierta? ¡Escribí!
- ¿Te gustaría ser más inteligente? … Bueno, ¡ya sabés la respuesta!
Obviamente, ya que lo estás pensando, leer también es importante, pero elegí los libros con cuidado, porque está lleno de basura ahí afuera.
Pasemos ahora a la primera pregunta y veamos cómo te puede servir encontrar su respuesta.
1. ¿Quién soy yo más allá de mis roles (hijo, amigo, trabajador)?
Obviamente todos somos o hijos o padres. Probablemente seas un trabajador, en el sentido de que ocupás un puesto en tu empresa o sos freelancer; en cualquier caso, seguramente trabajás. Pero más allá de todo eso, ¿quién sos? ¿Te lo preguntaste alguna vez? ¿Qué clase de amigo sos? ¿Se puede confiar en vos?
Podrían surgir otras mil preguntas, pero con los años, escribiendo, entendí lo importante que es hacer un breve «chequeo» y responder a ciertas preguntas. Sobre todo en los años en los que todavía podés cambiar, porque, lamentablemente, cuanto más envejecemos, más difícil es hacer cambios.
2. ¿Cuáles son mis valores más importantes?
Muy seguido son nuestros padres los que nos enseñan los valores más importantes, pero no siempre es así. No para todos, por desgracia. A medida que crecemos, nos vemos obligados a aprender lecciones de vida a base de muchas cosas, como por ejemplo nuestros errores, la experiencia y las decisiones que tomamos.
Pero de tanto en tanto, todos deberíamos preguntarnos cuáles son nuestros valores más importantes. Probá escribir al menos tres. Los más importantes para vos. Esos por los que jamás transarías, y darles estabilidad escribiendo los motivos por los cuales querés mantenerlos siempre vivos dentro tuyo. Vas a ver tu autoestima aumentar ante tus propios ojos.
3. ¿Cuáles son mis miedos más grandes y cómo me limitan?
Escribir los propios miedos es un acto de gran valentía. No es para nada fácil enfrentar los miedos, pero a través de la escritura de un diario, podés encararlos de manera mucho más serena. Cada vez que mirás a un miedo directo a la cara, se vuelve cada vez más chico. ¡Podés reducirlo al mínimo y hacerle lo mismo que él te hizo a vos por muchos años, es decir, paralizarlo!
4. ¿Cuáles son mis puntos fuertes y cómo puedo aprovecharlos al máximo?
Si tenés una autoestima baja, probablemente te sea difícil armar una lista de tus puntos fuertes, pero te quiero decir una cosa: ¡TODOS tenemos puntos fuertes! ¡Vos también! Probá reflexionar sobre esas cosas de las que te sentís verdaderamente seguro, o en un cumplimiento que te hayan hecho últimamente.
Si de plano no te sale, te doy un breve ejercicio de escritura terapéutica: describí tu personalidad y tu carácter, evitando escribir cosas negativas. Es más, cada vez que tengas la tentación de anotar algo negativo, probá transformarlo en un punto fuerte y darle un sentido positivo. Vas a ver cómo tu autoestima se construye frente a tus propios ojos y vas a tener una nueva identidad.
5. ¿Cómo me veo de acá a cinco años?
Los objetivos a largo plazo son los mejores de todos, ¡pero hay un problema! La mayoría de las personas quiere ver resultados ahora. ¡Ya mismo! ¡Nadie quiere esperar más!
Probablemente las redes sociales reprogramaron el cerebro de la mayoría de la gente, regalando grandes dosis de dopamina y gratificación instantánea, pero la verdad es que para alcanzar los objetivos se necesita tiempo. Para construir la autoestima se necesita tiempo; tomate el que te haga falta y no te dejes influenciar por los demás. Cada uno tiene sus ritmos y las circunstancias varían de persona a persona.
6. ¿Cuáles son mis metas más grandes y qué me impide realizarlas?
Fijarse metas es importantísimo para la autoestima, pero seguido nos encontramos con obstáculos que nos impiden concretarlas. Escribir tus objetivos ayuda a la mente a ver con claridad en qué dirección querés ir.
Tengo un diario de metas desde hace muchos años y, aunque no siempre logro cumplir todo lo que me gustaría, anoto todos esos obstáculos que me impidieron o me impiden sacar adelante mis objetivos. Cuando ponés sobre el papel lo que querés hacer en el futuro, incluso a corto plazo, tu mente se activa y se orienta hacia un sistema de acción. Cuando empezás a trabajar en tus metas, tu cerebro libera dopamina, y esta a su vez te impulsa hacia el resultado. Ya que es un tema interesante, te dejo acá el enlace donde Dario Vignali explica de forma simple este concepto.
7. ¿Cuáles son mis mayores desilusioni?
A nadie le gusta desilusionarse, pero eso es algo que no podés controlar y, lamentablemente, antes o después, todos, absolutamente todos, o decepcionamos o somos decepcionados. Anotar en un diario las propias desilusiones puede resultar doloroso y molesto. Incluso podría despertar sentimientos y pensamientos negativos.
Es un camino difícil, pero gracias a la escritura podés transformar esa decepción en un punto fuerte. Podés usarla a tu favor para construir una identidad más sólida y más fuerte. Además, te permite aprender de tus errores al dejar un registro. De esta manera, vas a ser capaz de evitar otras desilusiones. Recordá una cosa, sin embargo: podés controlar en cierta medida quién sos y qué hacés, pero no vas a poder controlar lo que te digan o te hagan. Por eso es importante que construyas tu identidad lo antes posible; de lo contrario, alguien lo va a hacer por vos.
8. ¿Cómo puedo cultivar una mayor autoestima?
En el artículo que escribí, Cómo mejorar la autoestima para vivir mejor con uno mismo, hablo de esto de forma más específica. En cualquier caso, es justo que sepas cuál es la esencia de la autoestima antes de intentar mejorarla.
Personalmente, creo que hay mucha confusión al respecto, ya que lo que se enseña sobre la autoestima se va un poco de contexto. Veo cada vez más personas convencidas de que la autoestima depende de las cosas que tienen, los títulos que cargan o la fama que se armaron. Seguido estas cosas reducen la autoestima a una constante esclavitud de lo que piensan los demás de ellos, cuando en realidad la autoestima tiene más que ver con lo que vos pensás de vos mismo.
Tus valores, tu educación y un concepto correcto de vos mismo son los elementos que componen tu autoestima. Gracias a la escritura de un diario, podés conocerte mejor y entender realmente quién sos. No necesariamente te tiene que gustar todo de vos, pero una vez identificados los puntos, vas a poder buscar soluciones más específicas para resolver tus conflictos internos.
9. ¿Cuáles son mis hábitos mentales más negativos y cómo puedo transformarlos?
Los pensamientos negativos son muy agresivos e intrusivos. Seguido se hacen espacio de manera muy prepotente y pueden volver difícil el día a día. Estoy seguro de que te pasó a ti también; al fin y a cabo, a quién no le pasa.
En el artículo que escribí sobre la salud mental, explico cómo el journaling me ayudó a eliminar rápido los pensamientos negativos y cortarlos de raíz. Escribir los pensamientos negativos puede resultar difícil, pero si lográs hacerlo, vas a notar con tus propios ojos que tenés el poder de cambiarlo o incluso reducirlo a la nada. Escribir te pone en la posición de observar las cosas desde el punto de vista correcto y de elegir cómo reaccionar frente a ellas.
10. ¿Cuáles son mi creencias limitantes y cómo puedo desafiarlas?
Nuestras creencias se basan en lo que nos enseñaron y en la experiencia que sumamos respecto a un tema. No solo eso: hoy en día estamos tan sobrecargados de información que es muy fácil cambiar de opinión sobre algo o alguien. Actualmente somos extremadamente influenciables, y eso no está bien. Al contrario, muy seguido esta dictadura mediática nos impone ideas, opiniones y conclusiones que jamás hubiéramos pensado.
Entonces preguntate: ¿Mis creencias me limitan? Armá una lista e intentá entender la raíz; después elegí cómo usarlas para construir tu identidad y mejorar tu autoestima.
Espero que estas preguntas te puedan guiar hacia un viaje introspectivo profundo y sincero. Estoy seguro de que, una vez que escribas las respuestas, vas a tener ganas de entenderte más a vos mismo. ¿Sabés por qué estoy seguro? Porque cuando empezás a conocerte te volvés más consciente, y la conciencia te va a guiar hacia una vida más satisfactoria.
Mejorar la autoestima gracias a la escritura de un diario
Trabajar en la propia autoestima a través de la escritura de un diario es un camino introspectivo muy potente. Al poner tus pensamientos, tus emociones y las experiencias en limpio sobre el papel, vas a adquirir una mayor conciencia de vos mismo. Tu diario se convierte en un espacio seguro donde vas a poder albergar tus fragilidades y celebrar tus éxitos, sin ningún tipo de juicio.
Escribir con regularidad puede parecer inútil y agotador, pero hacerlo te va a permitir identificar patrones mentales recurrentes, desafiar las creencias limitantes y cultivar una actitud más positiva hacia vos mismo. Es como tener un amigo verdadero siempre disponible, listo para escucharte y darte consejos.
Recordá esto: si no construís vos tu autoestima, nadie lo va a hacer por vos; al contrario, es mucho más probable que alguien intente destruirla. Lamentablemente, hay muchas personas que, al no lograr crear una autoestima propia, buscan destruir también la de los demás.
Escribiendo un diario, vas a aprender a reconocer la verdadera cara de la autoestima. Vas a poder reflejarte en él y ver cómo, poco a poco, la estás construyendo. Día tras día te vas a sentir cada vez mejor y vas a lograr tener un concepto equilibrado de vos mismo, de los problemas que te rodean y vas a tener una mente más lúcida.
La autoestima no es algo con lo que se nace: se construye con el tiempo. Espero que estas preguntas te ayuden a empezar un viaje rico en crecimiento personal y mejoras.
Mientras tanto, te mando un abrazo y nos vemos en el próximo artículo.
Domenico Maietta Ghost/Copywriter & Blogger