Concéntrate.
Detente un momento y escucha. ¿Puedes oírlo?
Ruido de fondo.
Las voces de los comentaristas que opinan sobre el mundo a medida que sucede.
Las noticias.
Tus creadores favoritos que dan su opinión sobre todo, por trabajo.
Los mentores que te enseñan cómo hacerlo.
Y tal vez ni siquiera estés seguro de si es el camino correcto para ti.
¿Cuánto tiempo hace que no hablamos?
Pasas tus días inmerso en el ruido y la sobrecarga mental .
Charlas triviales.
Música para despejar la mente (¡oh, bendita música!).
Series de televisión, vídeos en redes sociales, libros con palabras que tragas sin procesar.
Todo está siempre encendido. Siempre disponible. Siempre listo para decirte qué pensar, qué elegir, qué desear. Pero en medio de este coro constante, ¿dónde está tu voz?
“Reelaborar” es la palabra clave
Bueno, la palabra clave es quizás precisamente «remodelación».
¿Cuántos conceptos asimilas a la velocidad del rayo y luego te detienes a reflexionar sobre ellos? ¿
Has notado que, después de absorber toneladas de información, te sientes más perdido que antes?
Cuanto más escuchas, menos entiendes.
Cuanto más lees, menos asimilas.
No es la cantidad lo que falta. Es el tiempo de digestión.
Estás absorbiendo palabras, pero no las haces tuyas. Y sin reelaborarlas, todo queda en la superficie. Se desvanecen. O peor aún: se acumulan.
¿Eres consumidor o pensador?
En este punto, te haré una pregunta directa:
¿Eres consumidor o pensador?
Nos bombardean con información, incluso cuando no queremos oírla.
Compañeros que nos cuentan sus vidas, las últimas noticias impactantes del mundo, el científico famoso que explica por qué el percarbonato de sodio es perfecto para blanquear la ropa interior.
Estamos tan saturados de palabras, rostros y sonidos que ya ni siquiera tenemos fuerzas para ir a buscar lo que realmente nos interesa cuando quisiéramos.
Nuestros momentos libres se convierten en ocio lleno de basura.
Sientes que te has puesto en un estado de relajación bien merecido, pero pronto te das cuenta de que solo estás alimentando el ciclo que creías haber roto.
Llega la noche y te preguntas: «¿Pero qué estoy haciendo? No solo hoy, sino todos los días».
Has empezado a abrir los oídos para oírlo todo, dejando de lado lo que realmente importa: tus verdaderos pensamientos.
El ciclo de consumo y el cansancio que no ves
Vivimos en un ritmo frenético, salpicado de sonidos y conversaciones que en realidad no nos interesan.
Los alimentamos, incapaces de silenciarlos.
Nos hemos convertido en peces sordos nadando en una pecera.
Con la mirada perdida.
Digo «sordo» porque todo ese ruido se convierte en un acompañamiento monótono en cierto punto.
Como la música de bar que se oye de vez en cuando, y que además es horrible.
Y no me refiero solo a la basura.
Incluso cuando buscas algo útil, interesante y profundo, terminas cayendo en el mismo mecanismo.
Sucede que, incluso cuando uno está concentrado en investigar un tema, termina recopilando, buscando y guardando mucha información en numerosas carpetas, con la promesa de «La revisaré con detenimiento más tarde».
¿Los has vuelto a mirar alguna vez?
Adelante, busca otras cosas, otras respuestas, otras perspectivas, porque la información ya preparada es más fácil de consumir.
Adivinar.
Tienen el mismo efecto que un nocaut técnico después de la comida de Navidad.
Te inmovilizan.
Consumo, acumulación, reserva.
¡Cuánta energía se desperdicia para obtener resultados tan estáticos!
Te sientes frustrado porque todo el trabajo que has hecho solo te ha confundido más que antes de empezar.
Ya sea que busques desesperadamente respuestas a problemas personales o laborales, la sobrecarga te agobia hasta que te detienes.
Una captura sustancial, si no se procesa adecuadamente, no es más que un montón de peces en una red en un rincón oscuro del cerebro.
Inútil.
Cuanto más avances a este ritmo, más te perderás.
¿Tus pensamientos siguen siendo tuyos? (Despeje mental)
Esta noche, mírate al espejo y pregúntate: «¿Siguen siendo tuyos tus pensamientos?».
También es necesario ordenar la mente.
El desorden se puede ordenar, como la ropa en ese revoltijo que te atreves a llamar armario.
Ya no quieres sentirte perdido, ¿verdad?
Quieres tomar una dirección, aunque sea simplemente una cuestión de recuperar conscientemente tu tiempo y dirigir tu atención con mayor calidad.
Hacer espacio no significa hacer más.
Significa quitar.
Lápiz y papel: el ejercicio de escritura en un diario de 20 minutos para combatir la sobrecarga mental
Te voy a decir algo sencillo.
¿Conoces el método tradicional de lápiz y papel?
Cuando termines de leer, deja el teléfono. Escóndelo debajo de una almohada y ponlo en silencio.
Elige uno (¡solo uno!) de los pensamientos o preguntas a los que no sueles volver porque sabes que pensar en ellos te cuesta cierta cantidad de energía.
Escribe lo que piensas en un trozo de papel.
Sin restricciones.
Pon un temporizador y escribe durante veinte minutos.
Saca todos tus pensamientos desordenados de tu cabeza.
Vacíala.
Una vez que hayas hecho eso, vuelve a leerlo.
No necesitas escribir bien.
No necesitas ser coherente.
No necesitas tener una solución.
Simplemente necesita ser reelaborado.
Luego vuelve y dime: ¿cuánto esfuerzo te costó traerlo todo?
Puede que no hayas resuelto el misterio de la Caja de Pandora, pero escribir ayuda a despejar la mente.
Te ayuda a fluir, procesar y comprender algo.
Sobre todo, te ayuda a reflexionar, para que puedas verte a ti mismo con mayor claridad.
Escribir un diario como un recurso confiable: Reenfocarse cada día
Luego me puedes decir si este ejercicio es una buena manera de desconectar del ruido.
Por fin poder pasar un tiempo contigo.
Para hacer espacio, deshazte de lo que realmente no necesitas y elige conscientemente lo que sí necesitas en tus momentos libres.
Escribir para uno mismo, a mano , es una excelente manera de conocerse mejor.
Para encontrarse.
Convertir la escritura en un hábito es como ir todos los días a tu cafetería favorita a tomar tu café preferido mientras charlas con una persona especial: tú.
Te ayuda concretamente a priorizar tu ser en lugar de tu consumo.
Te ayuda a recuperar la calma cuando pierdes el equilibrio.
Recuerda que cuando sientas que estás dando tumbos por la pista de baile escuchando música horrible que no te pertenece, siempre hay una página en blanco esperando para despejar tu mente.
Si no tienes claro por dónde empezar, haz el test aparte. Los resultados te sorprenderán. Descubre tu arquetipo y déjate guiar por el mundo del journaling durante solo siete días.
Palabras de una soñadora con las manos manchadas de tinta.
Silvia De Luca
Redactor publicitario y periodista