5 razones por las que deberías empezar a escribir un diario personal
Cada vez más personas están buscando la solución a los problemas de su vida. Otras, en cambio, están intentando encontrarles un sentido. Todo lo que pasa a nuestro alrededor puede provocar una mezcla de emociones difíciles de gestionar. El estrés, la depresión, los cambios de humor y el agotamiento emocional están dominando cada vez más las mentes de la gente.
Probablemente seas uno de los que sufren por esto, o tengas a alguien a quien querés mucho que lo padece. Ver sufrir a las personas que amamos nos hace sentir realmente mal. ¿Te preguntaste alguna vez cuánto más vas a poder aguantar o cómo podés gestionar todo esto?
Cuando era más chico me encontré varias veces haciéndome esas preguntas. ¿Querés saber la verdad? ¡La respuesta no mi gustaba!
Un día, sobrepasado por mil pensamientos y cansado de no saber qué hacer, empecé con rabia a escribir todo lo que llevaba adentro. ¡Estaba harto y desilusionado! No entendía nada, y todo eso me generaba un fastidio enorme. Cuando ya no me quedó nada más por escribir, me quedé dormido.
Al día siguiente me desperté con una sensación de ligereza. Había entendido que todas esas emociones me iban a acompañar por mucho tiempo, pero estaba más tranquilo. Sabía que había encontrado una manera de no llevar la carga yo solo. Un pequeño cuaderno lo iba a hacer por mí. Desde ese día, nunca más dejé de hacerlo.
¿Por qué escribir un diario personal hace bien?
Imaginá tener acceso a toda esa información útil para poder gestionar de la mejor manera tus emociones. Para conseguirla, sin embargo, solo se te pide una cosa: hacer un viaje a tu mente a través de vos mismo. El viaje es una ida y vuelta diaria por los pasillos más profundos y estrechos de tu cabeza.
La única forma de transitar por estos pasillos es teniendo dos accesorios fundamentales: papel y lapicera. Algunos de estos pasillos parecen peligrosos, otros te pueden asustar y algunos están cerrados por carteles grandes que dicen: «¡PELIGRO! ¡NO ENTRAR!». Al escribir, podés cambiar los mensajes de esos carteles y empezar, poco a poco, a poner todo en orden.
Si te dijera que con estas dos herramientas podés resolver la mayoría de tus problemas emocionales, ¿me creerías? ¿Y si lo dijeran los millones de personas que ya lo están haciendo y que tienen resultados increíbles después de pocos días? Bueno, te diría que lo creas, porque el papel y la lapicera siempre formaron parte de la historia humana y son un recurso al que todos tenemos acceso.
No te puedo dar millones de pruebas acá, pero me gustaría darte 5 razones que te van a ayudar a llegar a esa conclusión por vos mismo. 5 razones que te van a abrir las puertas al mundo del bienestar emocional y, sobre todo, al equilibrio psicofísico.
5 razones por las que deberías empezar a escribir un diario personal
En la guía gratuita que encontrás en la página de inicio de mi sitio web, vas a ver 10 razones por las que deberías empezar a escribir. Si la querés, solo tenés que ingresar acá y la vas a poder descargar gratis. Cuando escribí la guía, pensé en todos los motivos posibles para ayudarte a entender los beneficios de llevar un diario personal.
Si vos también, como yo, querés una herramienta gratuita y eficaz para gestionar mejor tus problemas emocionales, reducir el estrés, conectarte con vos mismo y la naturaleza, el journaling es lo que estás buscando. Últimamente se habla un montón de journaling, pero no es una práctica moderna.
Cada vez más personas chocan con realidades poco agradables, y caer en un estrés fuerte o dejarse dominar por la rabia es verdaderamente fácil. Por no hablar de las desilusiones que nos visitan todos los días. No importa de qué o de dónde vengan todas estas emociones: seguido son inmanejables y nos impiden vivir bien nuestra vida.
Probablemente vos también hayas sentido esa molesta sensación de no estar a la altura de algo o de alguien. O de sentir una incomodidad tan fuerte que no te dan ganas de hacer nada ni de estar con nadie. Empezando a escribir un diario, vas a lograr sentirte mejor en poco tiempo, vas a entender tus emociones y vas a vivir más plenamente cada momento.
Acá tenés las 5 razones para empezar a hacerlo:
1. Frenar el tiempo en el papel
Escribir puede significar frenar el tiempo en el papel. Cuando escribís, lográs atrapar en la hoja todas esas emociones que te provocan dolor, alegría, miedo o tristeza. Verte reflejado en esas palabras te puede ayudar a reflexionar sobre tu vida, sobre tu personalidad y sobre quién te querés convertir.
El acto mismo de escribir te permite pausar el tiempo por un momento, logrando así entender muchas cosas sobre vos mismo y sobre lo que pasa a tu alrededor. Por ejemplo, podrías identificar fácilmente ciertos rasgos que te gustaría mejorar o situaciones que preferirías evitar. Llevar un diario te puede ayudar a no repetir los errores del pasado, a vivir mejor el presente y a cambiar tu futuro.
2. Adquirir más conciencia
Es posible adquirir conciencia a través de la escritura. Esta razón está estrechamente ligada a la anterior, y es tal vez uno de los puntos más sensibles para cualquiera. Dejame explicarme mejor, pero antes, permitime dos preguntas: ¿Qué significa ser más conscientes? ¿Cómo se adquiere esta hermosa virtud?
La psicología entiende la conciencia como la capacidad de estar al tanto de cierta información que tiene que ver con nosotros mismos. Es, además, la capacidad de gestionar esa información sin entrar totalmente en pánico. Pero manteniéndolo lo más simple posible: ser consciente significa entender los propios límites, manejar de la mejor manera nuestras emociones y guiar nuestras sensaciones hacia una mejora instantánea o a largo plazo. ¡Es todo un temazo!
¿Pero cómo se adquiere esta característica? Más allá de la «conciencia básica» que nos ayuda a manejar nuestra conducta, hay otras formas de fortalecerla. ¡Escribir ayuda a nuestra capacidad de resolver y gestionar los problemas! Por ejemplo, escribir sobre un obstáculo determinado y entender qué gira a su alrededor nos puede ser muy útil. Al anotar las emociones que sentís y las sensaciones que te bloquean en ese momento, ayudás a tu cerebro a desenredarse dentro del problema, hasta el punto de no sentir esa especie de ansiedad mientras estás «en el problema».
3. Entrenar la mente
Escribir significa quererse; es más, ¡significa empezar a amarse! Seguido, cuando se habla del cerebro, se piensa rápido en las patologías relacionadas con la mente, pero pocos entienden que el cerebro es un órgano como cualquier otro y que como tal debería ser tratado. Cuanto más entrenás el cerebro, más mejorás sus características y su rendimiento. Por ejemplo, leer hace súper bien porque mantiene activa la mente en la recepción constante de nueva información.
¿Escribir realmente tiene efectos positivos en la mente? Una profesora de la Universidad de Washington, Virginia Berninger, señaló: «En términos de construcción del pensamiento y de las ideas, hay una relación muy importante entre el cerebro y la mano. Escribir mejora drásticamente un proceso cognitivo interno y, además, facilita el desarrollo de pensamientos más articulados y conectados entre sí».
Cuando la mano escribe (en mi caso, la izquierda), le manda al cerebro códigos que crean verdaderos surcos en él. El cerebro, de forma automática, abre y construye carpetas donde guarda esa información que después va a sacar cuando haga falta. Esta información nos ayuda también en otro aspecto clave de nuestra existencia: la comunicación. Cuanto más escribís, más mejoran tus dotes comunicativas.
¿No te parece fascinante todo esto? Voy un poco más a fondo a nivel científico: nuestras manos están repletas de terminaciones nerviosas conectadas a áreas de la corteza cerebral que son muy extensas. La escritura enciende de forma masiva zonas del cerebro involucradas también en la actividad del pensamiento, del lenguaje y de la memoria. ¿Lo sabías? Así que agarrá papel y lapicera y no des por sentado el poder de la escritura.
4. Aplacar al juez interno
Hablemos del peor de los jueces. Acá estamos frente a una gran elección: ¿lo hablo con mi mejor amigo/a o lo escribo en mi diario? ¿Te encontraste alguna vez en esta encrucijada? Seguro que sí, y muy probablemente elegiste hablar con alguien, o capaz elegiste hacer las dos cosas. En cualquier caso, sabelo: hiciste bien. No hay una opción mejor que la otra, solo está la necesidad que sentimos de exteriorizar, de sacar afuera un problema.
Hablar, sin embargo, no siempre es la única solución. Obviamente no hay nada más insustituible que un amigo que nos quiere y nos escucha (un amigo de verdad, se entiende). Pero seguido, escribir se vuelve la mejor manera de gestionar un problema. ¿Sabés por qué?
Cuando nos desahogamos con alguien, nuestro cerebro crea un mecanismo de confrontación, de comparación, y esto clasifica la escucha como una especie de juicio o parecer externo con el que a veces no nos quedamos conformes. Cuando en cambio escribimos en el papel, estamos interpelando a nuestro juez interno, ese al que más tememos, al que más odiamos o amamos según la ocasión, y por lo tanto nuestro ser se serena frente a sí mismo.
Seguido, el juicio más duro es el que nos damos solos. Pero pensá: ¿no pasa lo mismo con un juicio lindo y agradable? Cuando escribís podés aplacar las tormentas que llevás dentro, y cuando notás que tu juez interno te entiende y no sentencia cada una de tus acciones o pensamientos, entonces te sentís mejor. ¡Este proceso se activa mientras escribís! ¿Qué pensás? ¿Creés que esta es una razón válida para empezar a escribir?
5. Favorece el bienestar psicofísico
Escribir es una cura completa. No todo el mundo sabe que tiene entre las manos una herramienta verdaderamente eficaz para sentirse mejor (¡y encima es un recurso totalmente gratuito!). La escritura es motivadora e impulsa al individuo a realizar acciones concretas.
Partamos de algo importante: escribir es un acto creativo, requiere concentración y dedicación. La búsqueda de las palabras correctas para exteriorizar sentimientos y emociones es un acto de conciencia. En la práctica, escribir es: actuar y reaccionar al mismo tiempo.
Con los años noté que las personas con más equilibrio emotivo, más allá de los problemas que enfrenten, son las que llevan un diario personal. ¿Vos lo hacés? La escritura nos empuja a acciones concretas porque cuando alguien nos motiva (sobre todo si ese alguien somos nosotros mismos), nos sentimos impulsados todavía más a hacer algo. Algo que nos hace bien.
Las estadísticas dicen que quienes escriben tienden a cuidarse más también a nivel físico. Caminatas, corridas, paseos por la naturaleza o estar en contacto con los animales son cosas que inciden en el bienestar del cerebro; cuando las fijamos en el papel, esas emociones nos dan una motivación enorme.
En conclusión: ¿Por qué escribir un diario personal hace bien?
In este artículo te di solo 5 razones por las que deberías empezar a escribir, pero en mi guía gratuita, que podés descargar directamente acá, las vas a encontrar todas: ¡10 razones por las que deberías empezar a escribir! Y si querés pasar a la acción, además de leerla, podés hacer los ejercicios de escritura que vienen en la misma guía. Sí, leíste bien: además de las 10 razones, vas a encontrar 10 ejercicios que te van a ayudar a entrar de lleno en el mundo del journaling.
Por si fuera poco, en la página de inicio vas a encontrar un generador de ideas con preguntas introspectivas muy útiles. Créeme que cuando entrás en el mundo del journaling, no solo estás eligiendo mejorar tu vida, sino ser una mejor versión de vos mismo todos los días. Vas a sentir que tenés más equilibrio, más conciencia y vas a lograr gestionar mejor tus emociones.
En mi blog podés encontrar un montón de artículos útiles para tu crecimiento personal. Nunca dejes de buscar respuestas, hacé que tu vida sea significativa, creá relaciones, cultivá pasiones y explorá tu mente.
Mientras tanto, te mando un abrazo y nos vemos en el próximo artículo.
Dome Copywriter & Blogger