Desde chicos sentimos la necesidad de entender el porqué de las cosas, pero recién de adulto encontré la respuesta a la pregunta: ¿Por qué escribir hace bien? Las respuestas te van a sorprender.
El ser humano tiene un necesidad incesante de entender el porqué de las cosas. Desde chicos sentimos la necesidad de comprender el porqué: ¿por qué el cielo es azul?, ¿por qué las estrellas están en el cielo?, ¿por qué los pájaros vuelan?, y así sucesivamente… Después, cuando crecemos, nos hacemos preguntas aún más profundas y seguido las respuestas no bastan, hasta que no entendemos el porqué. Y es ahí donde escribir satisface esta exigencia de manera permanente y nos ayuda a vivir mejor.
El otro día reflexionaba sobre la frase de Fiódor Dostoievski que dice:
«La mejor manera de evitar que un prisionero escape es asegurarse de que nunca sepa que está en prisión».
Aunque en lo personal creo que la sabiduría humana tiene un gran límite en comparación con la divina, diría que esta frase tiene algo de verdad. Muchas personas están convencidas de ser libres, pero en realidad están en una prisión. El hecho de no ver los barrotes no significa no ser un prisionero. Ya sea que se trate de prisioneros de sí mismos o del sistema, poco cambia: sigue siendo una prisión. En lo que a mí respecta, ¡escribir nos hace libres de la prisión!
En este artículo me gustaría hablarte de mi punto de vista y darte la respuesta a esta pregunta: ¿Por qué escribir hace bien?
Escribir hace bien a la mente y al cuerpo
Muchas personas, cuando piensan en la escritura o en la simple palabra escribir, la asocian con redactar un libro, una novela o poesías. Otros piensan que es solo un medio para convertirse en escritor o cosas parecidas. Claro, la escritura también es parte de todo eso, pero antes que cualquier otra cosa, la escritura es una verdadera terapia.
En el artículo que escribí, Qué es el journaling, explico la necesidad humana de escribir, pero en este quiero profundizar todavía más en la respuesta al PORQUÉ escribir hace bien.
La ciencia demostró que escribir es un acto que va a llenar y sanar muchos vacíos o traumas del pasado. El psicólogo y escritor James Pennebaker, después de muchas investigaciones y tantos años de experiencia —sobre todo a raíz de problemas personales—, empezó a trabajar en la escritura y con la escritura, demostrando su poder terapéutico. Él dice que poner sobre el papel los propios pensamientos respecto a un evento traumático es terapéutico.
Puede parecer banal, quizás imposible, pero escribir ayuda a la mente a procesar los traumas y a restablecer el equilibrio perdido a causa de ellos. El autor del libro explica un factor psicológico muy interesante: por naturaleza, la mente humana intenta comprender constantemente el mundo que la rodea; uno de los motivos por los que estamos obsesionados con una cierta experiencia negativa es justamente el constante intento de comprenderla. Un sistema eficaz para encontrar una respuesta es hablar de ello y escribir sobre ello.
Escribir hace bien porque no te pone enfrente a ningún juez externo, algo que seguido no nos ayuda a superar un dolor. Obviamente los consejos de un buen amigo o de una persona madura pueden hacer mucho en nuestra vida, pero nuestra mente también necesita llegar a la conclusión por sí sola. De este modo, vas a lograr entender mejor el porqué, y esto es lo que te vuelve más consciente; y, aun con un problema existente o un trauma todavía presente, vas a lograr gestionar mejor la situación y afrontarla de la mejor manera.
Gracias a la escritura podés procesar todas las emociones y ver con tus propios ojos qué está pasando realmente. Esto te ayuda a ser dueño de la situación, y cuando entendés las dinámicas, vas a sentir que tenés más control sobre tus pensamientos.
Escribir hace bien a tu inteligencia emotiva
Hay un lazo muy estrecho entre la escritura y la inteligencia emocional. La inteligencia emocional es esa componente humana fundamental para vivir bien con uno mismo y con los demás. Obviamente, para lograrlo, tenés que saber comprender, utilizar y gestionar bien tus emociones. Es un gran desafío, lo sé. Pero hacerlo es muy importante y la escritura puede ser la mejor aliada para lograrlo.
¿Por qué escribir hace bien a la inteligencia emocional? Primero que nada, porque te ayuda a comprender las emociones. ¿Qué significa literalmente el verbo comprender? Significa: aferrar con la mente el sentido de algo. Te habrá pasado de vivir una circunstancia en la que no entendías las emociones implicadas en ella. Escribir te ayuda a aferrar esa emoción que viaja a mil y darle un sentido.
Un poco como cuando intentás atrapar una mosca molesta: una vez que la atrapás y cerrás el puño de la mano, querés espiar para ver si está ahí —obviamente precedido por el deseo asesino hacia la misma—; una vez que la ves y la sentís en la mano, te sentís mejor. Sabés que la agarraste, o al menos eso esperás, y ese ruido ya no molesta más. Bueno, escribir hace bien para eso. Atrapás tus emociones y les das una forma. Aprendés a entenderlas, a gestionarlas y a usarlas en el momento en que verdaderamente hacen falta. Eso sí, intentá no hacerle a tus emociones lo que le harías a una mosca.
Escribir hace bien a tu carácter
Depende de cuántos años tengas y probablemente una buena parte de tu carácter ya esté formado, pero gracias a la escritura podés trabajar en esos lados de tu forma de ser que no te gustan. Obvio, tenés que querer hacerlo y saber exactamente qué querés mejorar. Todos tienen que mejorar o pulir detalles de su carácter, sobre todo aquellos que piensan que no es necesario. Escribir hace bien porque, con las técnicas de escritura correctas, podés convertirte realmente en una mejor persona.
Según los estudios científicos, el carácter se forma en los mismísimos primeros años de vida, y después de eso te lo llevás con vos hasta el final. Lamentablemente, hay que tener en cuenta que el entorno en el que crecimos o el tipo de educación recibida influyen un montón en nuestro carácter. Justamente por esto muchas personas no se gustan, porque tuvieron que modificar su carácter a causa de situaciones externas.
No es raro escuchar decir: «yo no podría nunca», «para mí es imposible, no soy de ese tipo», «en su lugar no sé si habría actuado igual», «no es lo mío». De hecho, hay quienes luchan contra su propia personalidad: quien es demasiado emocional querría ser más racional, quien es demasiado instintivo querría ser más paciente o quien es demasiado callado querría expresarse más.
Cuando se quiere cambiar un aspecto del carácter, sobre todo después de que nos lo hicieron notar, lo primero que hacemos es activar el mecanismo de promesa interna donde nos decimos: bueno, de acá en adelante no lo hago más. Ya sabemos perfectamente qué pasa después… Esto ocurre porque falta un plan de acción. ¡Falta una estrategia!
¡Escribir es ese plan de acción que necesitás! Poné por escrito las cosas que no te gustan de vos y escribí cómo te hacen sentir. Después de eso, pasá a la acción: empezá a investigar y escribí en qué dirección querés ir.
Escribir hace bien a tu actitud
¡La actitud es importante! Probablemente ya hayas escuchado decir esta frase, pero no siempre es fácil tener una actitud positiva o equilibrada. Seguido, lo que llevamos adentro puede influir en la manera en que nos plantamos ante la vida, ante las personas y ante el día a día. En este caso, la actitud es verdaderamente importante. ¿Pero cómo puede la escritura de un diario mejorar la actitud de una persona?
Me gusta la definición de actitud que da el diccionario, que dice:
«Forma de disponerse o de presentarse, como reflejo de un determinado estado de ánimo o como forma deliberadamente asumida de comportamiento.»
En pocas palabras, tu actitud depende de vos y no de las situaciones en las que te encontrás o de los estados de ánimo que sentís. ¿Y quién dijo que fuera fácil? ¡Yo no!
Escribir un diario te puede ayudar a analizar, entender y manifestar la actitud correcta a pesar de que estés viviendo una situación difícil. Conozco a muchas personas que tienen todo —plata, casa, autos y aparentemente una linda vida— y, a pesar de eso, eso no les impide estar tristes, deprimidas e incluso aburridas. Conozco a otras personas con escasos recursos económicos, pocos o ningún medio y, a pesar de todo, su actitud positiva les permite vivir una vida digna y satisfactoria.
Llevar un diario te ayuda a mostrar más gratitud, y las personas agradecidas son personas más felices. Escribir los motivos por los cuales estar agradecido puede parecer algo verdaderamente tonto, pero no es así. La ciencia también demostró que las personas agradecidas viven mejor, más tiempo y, sobre todo, en paz consigo mismas.
Probá todos los días escribir 2 o 3 cosas por las que estés agradecido. En poco tiempo vas a notar que las cosas que tenés valen lo que nosotros decidimos que valgan, y que las cosas que realmente importan son pocas.
¿Por qué no probás escribir vos también?
Probablemente estés pensando: «¿Pero escribir qué? ¡No sé ni por dónde empezar!». Tranquilo/a, al principio parece difícil, incluso podrías sentirte estúpido/a, pero cuando ves los efectos benéficos en tu mente, no dejás más.
En cuanto te des cuenta de que tienes más control sobre las cosas, sobre los pensamientos y las emociones, te vas a sentir un superhéroe. Vas a seguir teniendo tus puntos débiles —como Clark Kent con la criptonita—, pero tu fuerza para enfrentar las cosas va a ser lo que haga la diferencia. Te vas a sentir más capaz de comunicarte, vas a estar bien con los demás y con vos mismo/a y, sobre todo, las cosas van a tener más sentido.
Si no sabés por dónde empezar, te dejo acá dos herramientas muy útiles para arrancar; solo tenés que agarrar un cuaderno y una lapicera y ya está.
En la página de inicio de este blog creé un generador de ideas con superpoderes: recorré las frases que ves y elegí la que más te guste o te inspire. Después, reflexioná sobre esa frase y empezá a escribir. Estoy seguro de que, entre las más de 40 ideas, va a haber una que te inspire.
La otra cosa que te puedo proponer es un regalo que encontrás en mi sitio, que es mi guía gratuita de más de 80 páginas titulada: ¡10 razones por las que deberías empezar a escribir! Adentro vas a encontrar, además de los 10 motivos, unos 10 ejercicios de escritura creativa y terapéutica que te pueden cambiar la vida.
Recordá, la actitud es importante. Intentalo, vas a ver que no te vas a desilusionar.
Te mando un abrazo y nos vemos en los próximos artículos.
Dome Copywriter & Blogger