El diario de la ansiedad: escribir para calmar el sistema nervioso
Hay días en los que la ansiedad no es una palabra abstracta: es una sensación física. El corazón se acelera sin motivo, el estómago se cierra, respirás más superficialmente, como si el aire no fuera suficiente. Quizás afuera todo está tranquilo, no hay ninguna amenaza real, pero por dentro es como si hubiera una alarma […]
Escribir para controlar la ira: Transformar la emoción explosiva en energía creativa.
¿Por qué es difícil gestionar el enojo? El enojo es la emoción que más nos pone en aprietos. Estoy seguro de que lo habrás notado… Asusta a quien lo siente, a quien lo observa y también a quien lo padece. Gestionar el enojo no es para nada fácil. Si no se gestiona bien, es como […]
Spazio mentale: hai davvero bisogno di più tempo o solo di organizzare la tua mente?
Ti è mai capitato di avere una mattina leggermente più libera, senza nessun impegno urgente e sentirti comunque stanco? Non stanco fisicamente… ma stanco dentro. Tipo un pò pieno di cose a cui pensare. Un pò in sovraccarico… Come se anche senza fare nulla, ci fosse troppo da gestire. Troppo a cui pensare. In quei […]
Come affrontare i problemi della vita, grazie al journaling
Hai mai avuto la sensazione di essere costantemente alle prese con i problemi della vita? Ti è mai capitato di svegliarti la mattina con un disagio interiore e che ogni ogni piccolo problema sembri diventare sempre più grande? Il lavoro, la famiglia, le relazioni… tutto diventa fonte di stress, ansia e preoccupazioni. E la sera, […]
50 idee, per iniziare a scrivere un diario
Che tu sia un esperto di journaling o un principiante, avere delle idee di riferimento per iniziare a scrivere un diario può esserti sempre molto utile. In questo articologuidato ed interattivo, voglio darti degli strumenti utili per acquisire maggiore consapevolezza ed un metodo semplice per ottenere molti benefici a livello personale. Iniziare a scrivere un […]
Perché scrivere un diario personale?
5 Motivi per cui dovresti iniziare a scrivere un diario personale Sempre più persone stanno cercando la soluzione ai problemi della loro vita. Altre invece stanno provando a dargli un senso. Tutto ciò che accade intorno a noi, può provocare un miscuglio di emozioni difficili da gestire. Lo stress, la depressione, gli sbalzi d’umore e […]
Dove nascono i pensieri?
Perché è importante gestire i pensieri e come farlo: 3 Suggerimenti utili per gestire i tuoi pensieri Hai mai riflettuto su dove nascono i pensieri? Il fatto stesso di pensarlo è un pensiero in più 😅 Proprio l’altro giorno, rileggendo alcuni dei pensieri che annoto sui miei diari, mi sono chiesto: ma come faccio a […]
Perche scrivere fa bene?
Sin da piccoli sentiamo il bisogno di capire il perché delle cose, ma solo da adulto ho trovato la risposta alla domanda: Perché scrivere fa bene? Le risposte ti sorprenderanno. L’essere umano ha un bisogno incessante di capire il perché delle cose. Sin da piccoli sentiamo il bisogno di capire perché! Perché il cielo è […]
Come migliorare l’autostima per vivere meglio con se stessi.
3 esercizi di scrittura terapeutica per migliorare l’autostima e qualche suggerimento. Oggi più che mai, sempre più persone hanno una bassa autostima. Ci sono molti fattori che abbassano notevolmente l’autostima delle persone, fra questi, il contesto in cui si è cresciuti o le persone di cui ci circondiamo. Il fardello di una bassa autostima è […]
Come migliorare la comunicazione verbale con il journaling!
5 Esercizi di scrittura per migliorare la comunicazione verbale Viviamo in un contesto sociale dove le persone sono sempre più SOCIAL e meno SOCIALI. Senza andare a cercare i veri colpevoli di tutto questo, oggi vorrei parlarti di quanto la comunicazione verbale sia lo strumento più importante che l’essere umano possiede, ma che molto spesso […]